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  • 慢走,快走或慢跑,哪种运动降血糖最好?看看医学专家怎么说_健

    发布日期:2020-05-26 04:36   来源:未知   阅读:

    生命在于运动,对于糖尿病患者,特别是2型糖尿病患者来说,运动疗法是控制血糖“五驾马车”中重要的一部分,但和普通人不同, 特别值得警惕的是,糖友们不能盲目运动,因为大部分糖友日常都会处于节食状态,节食加盲目运动,非常容易引发低血糖,这样就可能反而会导致糖友们病情加重。这里以最简单的走路跑步运动来进行分析,慢走、快走、慢跑,哪个能够更科学的降血糖呢?

    糖尿病患者,应该如何科学运动呢?

    其实运动并不仅仅局限于步走或跑步,各种形式的运动如游泳或打球都可以,只要是适合自己身体的合理的运动,都能对糖尿病患者的血糖控制以及预防并发症起到作用,但一定注意要把握一个原则: 对于大多数糖尿病来说,需要注意避免过度锻炼或大量运动带来的血糖波动和关节损伤!。根据专家建议,糖尿病患者应该进行中等强度的运动,大概可以参考以下几个指标:

    (1)运动时感觉心跳有加快,但是没有急促的呼吸。

    (2)运动能持续10min~30min,有微汗,身体有发热感,稍感乏力,休息后即可恢复,仍能坚持运动。

    (3)运动之后第二天起床后身体就恢复正常,没有疲劳感。

    如果运动后身体无汗,无发热,脉搏无变化,血糖无明显变化,表明运动量不足,应适当增加运动量。如果运动后大汗淋漓,胸闷气喘,全身乏力,肌肉酸痛,短暂休息后难以恢复,表明运动量过大,应给予减量,特别是对于老年人。现在有运动手环、手表等,可以通过监测心率,对运动强度进行控制。而且一般运动间隔时间不宜太长,贵在坚持,一般建议一周至少进行3次以上。

    糖尿病患者如何慢走,快走,慢跑?

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